Hyvä ergonomia

Kiinnitä huomiota siihen, miten työskentelet ja miten kehosi liikkuu. Huolehdi hyvästä ja vaihtelevasta työskentelyasennosta.

Varmista, että käsivarret ja työtuoli ovat hyvässä, tukevassa asennossa ja että työpöytä on juuri sinulle sopivalla korkeudella.

Riippumatta siitä, kirjoitatko näppäimistöllä vai käytätkö hiirtä, on tärkeää yrittää pitää kämmen luonnollisessa asennossa. Älä siis väännä kättä kuormittaviin ja luonnottomiin kulmiin. Varmista, että hiiri ja näppäimistö sijaitsevat pöydällä niin, että käsi ja käsivarsi lepäävät pöytätasolla.

Opettele käyttämään näppäimistön pikanäppäimiä. Näin vähennät hiirenkäytöstä johtuvaa rasitusta ja saat hieman vaihtelua.

Pidä 5 minuutin tauko kerran tunnissa. Näin kehosi rentoutuu ja vaihdat automaattisesti työasentoa. Lisäksi se on mainio tilaisuus hakea kupillinen kahvia tai lasillinen vettä.